O QUE É MELATONINA?
De acordo com o Hospital Infantil de Boston, a melatonina é um hormônio liberado naturalmente no corpo que nos ajuda a regular os “relógios circadianos que controlam não apenas nossos ciclos de sono/vigília, mas praticamente todas as funções de nossos corpos”.Nossos corpos, incluindo crianças pequenas, normalmente liberam a melatonina natural durante a noite, desencadeada pelo fato de estar escuro lá fora.Não é algo ou corpos expostos durante o dia.
A MELATONINA AJUDA AS CRIANÇAS A DORMIR?
Alguns estudos demonstraram que administrar um suplemento de melatonina sintética a crianças pequenas antes de dormir pode ajudá-las a adormecer um pouco mais rápido.Isso não os ajuda a continuar dormindo.No entanto, pode ser usado como parte de uma rotina de sono saudável, após conversar primeiro com o pediatra do seu filho.
Há uma ligação mais forte da melatonina para crianças pequenas, ajudando aquelas diagnosticadas com condições neurológicas, como transtorno do espectro do autismo e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, que afetam a capacidade das crianças de adormecer.
A MELATONINA DEVE SER USADA EM CONJUNTO COM OUTRAS MELHORES PRÁTICAS DE SONO.
Dar um pouco de melatonina a uma criança e esperar que isso resolva o problema e que essa seja a solução para os problemas de sono da criança não é realista.A melatonina pode ter impacto se for usada em conjunto com outras práticas recomendadas para dormir em crianças.Isso inclui ter uma rotina, um horário de dormir consistente e um processo pelo qual a criança passa para começar a sinalizar que é hora de ir para a cama.
Não existe um modelo único para uma boa rotina na hora de dormir.Diante disso, você pode brincar com o que for melhor para seu filho e sua casa.Para alguns, a rotina inclui tomar banho antes de dormir, deitar na cama e ler um livro, antes de apagar a luz e adormecer.A ideia por trás disso é dar ao corpo do seu filho todos os sinais necessários para iniciar a produção natural de melatonina.O suplemento de melatonina pode ser uma ajuda extra.
Pelo contrário, alguns fatores devem ser evitados antes de dormir, pois suprimem a capacidade natural do organismo de iniciar o processo de produção de melatonina.Um grande obstáculo é quando nossos filhos usam dispositivos “emissores de luz” – como smartphones, tablets e televisão – antes de dormir.Os especialistas sugerem limitar o uso deles antes de dormir para as crianças e, ao fazer isso, pode ajudar a reduzir o tempo que as crianças levam para adormecer.
EXISTE UMA DOSAGEM ACEITA DE MELATONINA PARA CRIANÇAS?
Como a melatonina não é regulamentada ou aprovada pelo FDA como auxílio para dormir em crianças pequenas, é importante discutir a opção de dar melatonina ao seu filho com o pediatra.Eles podem ajudar a orientá-lo sobre outros problemas que podem estar contribuindo para as dificuldades de dormir e solucionar problemas que possam contradizer o uso de melatonina sintética.
Depois de obter autorização do médico do seu filho para usar suplementos de melatonina, é melhor começar com uma dose baixa e aumentar conforme necessário.Seu médico deve ser capaz de orientar a melhor dosagem para seu filho.Muitas crianças respondem a 0,5 - 1 miligrama, por isso é bom começar por aí e aumentar, com a aprovação do médico do seu filho, a cada poucos dias em 0,5 miligrama.
A maioria dos médicos recomenda que a dose de melatonina para crianças pequenas seja administrada cerca de uma hora antes de dormir, pouco antes de passar pelo resto da rotina de sono que você definiu para seu filho.
AQUI ESTÁ O RESUMO DO USO DE MELATONINA PARA CRIANÇAS.
Quando nosso filho dorme melhor, nós dormimos melhor e é melhor para toda a família.Embora tenha sido demonstrado que a melatonina ajuda crianças que lutam para adormecer e pode ser especialmente útil para crianças com autismo ou TDAH, é sempre importante conversar com o pediatra do nosso filho.
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Horário da postagem: 06/12/2022
